“马上就开学啦!”
8月25日我们开始返校
有人说,世界上最短的距离
是从假期开始到假期结束
假期过半
面对即将开始的校园生活
你的“时差”倒好了吗?
要开始准备调整作息啦!
虽然没有可见的困难
但却有着“开学综合征”
来跟官微君看看
这是不是中了
“开学综合症”的你
昼夜颠倒症
临床表现
假期作息时间不规律
熬夜追剧打游戏
晚上不想睡,早上不想起
生物钟被打乱
开学后很难适应正常的作息
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规律作息,调整生物钟。假期里难免“日夜颠倒”,想要回归健康的生活节奏,首先要合理设定就寝时间。《健康中国行动(2019—2030年)》提出18-29岁成人每日平均睡眠时长以7-8小时为宜。除了早睡,重建晨间的固定流程也很重要。提前了解新学期的课程安排与上课时间,制订作息时间表并遵照执行,包括起床、洗漱、喝水、吃早餐,几点出发去上课等时间,使大脑形成新的程序记忆,巩固生物钟,帮助适应新节奏。
假期不喜欢出门
一天到晚抱着手机和电脑
游戏刷剧追更
沉溺网络无法自拔
甚至头昏脑涨
眼睛发干、看东西还发花
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定时定量学习。人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上,会严重消耗注意力的指向和集中。尤其在学习新知识时,同时进行多件事情,会损害专注力与学习效果。在需要专注的时间里可以尝试打开手机免打扰功能。合理规划课余时间。课余时间只能刷微博?打游戏?请大声SAY NO!大学校园有良好的学习氛围,有丰富的学习资源,有自由的学习时光。多读书,读好书,增长知识,陶冶情操;大学,更是一个由学校到社会的过渡期,适当参加社会实践和志愿者活动,不仅开拓眼界,积攒经验,还可以为以后的求职面试增光添彩。
早午餐合并
高热量美食张口即来
运动基本靠翻身
脸庞逐渐圆润
人体宽度逐日增长
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假期里胡吃海塞与赖床不起,很容易造成肉肉堆积。现在后悔还来得及,赶快锻炼起来吧。校园里塑胶跑道、篮球场、羽毛球馆应有尽有,总有一项运动适合你。“容貌焦虑没意义,身体健康是第一。”体重稍有增加无需焦虑,只要在健康范畴内就是好的。如果对自己的身材要求较高,那就去加强锻炼、健康作息,平时也要注意饮食有度哦。
在假期的美好时光里
能坐着绝不站着
能躺着绝不坐着
一看书就犯困
跑两步就喊累
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如何快速恢复精力与体力?科学锻炼很关键。时间的安排,动作的选择,负荷量和强度控制,都需要结合自己的锻炼基础和体能状况仔细考虑。很多同学在最开始运动前会有一些恐惧或懒惰心理。没关系,从最简单的或你最感兴趣的动作开始,逐渐尝试,直到找出最适合自己的运动方式并坚持下去。需要注意的是,在初始阶段,运动强度和运动量宁偏低、不偏高,以防过度疲劳或肌肉损伤。
经过一个假期的放松
拉上满载爱意的行李箱
告别家乡的小窝和美食
面对紧张而忙碌的学校生活
许多同学可能会有些不适应
出现想家、恋家的情绪
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努力参加集体活动,成为集体中的一员。发现他人身上的闪光点,也是一种快乐。在集体中学会团结与责任,合作与成长。试试给自己安排一些感兴趣的事情。读读书,听听音乐,寻找业余爱好等等。每个人都会有孤单的时候,在属于自己的时间里完成想做的事,也是人生的另一番乐趣。
新学期 新气象
不要让“开学综合症”
绊住我们前进的步伐
让我们找准方法
一键切换开学模式
不辜负美好的大学生活
以一种全新姿态迎接灿烂的未来
所以
今天,我特想对你说
“收心”
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